Quando se torna frequente, o uso de salto alto pelas mulheres pode se tornar um risco para a boa postura, incentivando o aparecimento de problemas na coluna, joelhos, tornozelos e pés.

O sapato de salto alto afeta a curvatura da coluna, uma vez que provoca uma alteração na maneira usual de andar: a cabeça é projetada para frente, o peso do corpo é concentrado somente nos dedos e os ombros são levados para trás.

Continue lendo para entender como o uso de salto alto pelas mulheres afeta a sua postura.

Por que o uso de salto alto afeta a postura?

O sapato de salto, sobretudo nas versões de dez a quinze centímetros, provoca uma inclinação não natural aos pés, sobrecarregando os tendões e lesionando a lombar e os joelhos, além de alterar por completo a postura. Essa inclinação, quando frequente, projeta até 90% do peso da mulher para o antepé.

De acordo com o Into (Instituto Nacional de Traumatologia e Ortopedia) do Ministério da Saúde, o uso de salto alto altera a biomecânica do movimento, diminuindo consideravelmente a base de apoio do corpo e, por isso, deve ser evitado ou limitado a saltos de até quatro centímetros de altura.

Quais são os sintomas comuns ao uso frequente de salto alto?

Se você faz o uso frequente de sapatos de salto alto seja por preferência pessoal ou determinação da profissão, é possível se deparar com dores nas pernas, pés e lombar ocasionadas pelo encurtamento dos músculos posterior da coxa e panturrilha.

Outro problema comum é o surgimento de joanetes; podemos ainda citar a tensão nos dedos dos pés e o desalinhamento dos quadris ao caminhar, calos, lordose cervical, fasceíte plantar e tendinite.

Cabe ressaltar que os sintomas podem variar de mulher para mulher, uma vez que condições preexistentes impactam nos efeitos surgidos pelo salto alto assim como condições associadas; obesidade, patologias de coluna já instaladas e sedentarismo.

Dicas gerais

• Usar salto entre 3 e 5 cm pois assim o peso é distribuído por todo arco do pé;
• Usar sapato confortável que preferencialmente não aperte nenhuma porção do pé;
• Usar salto grosso para melhor distribuição do peso e redução de chance de entorses;
• Sapatos com sola emborrachada para melhor absorção do impacto e não sobrecarregar articulações;
• Verificar necessidade de uso de palmilhas para melhor conforto durante uso;
• Sapato com plataforma para compensar altura do salto;
• Diminuir frequência do uso de saltos quando possível;
• Evitar bico fino que propiciam formação de joanetes;

Como tratar os efeitos do uso frequente de salto alto?

Se o uso frequente de salto alto é inevitável, existem formas de prevenir ou tratar os problemas decorrentes. Uma postura correta é essencial para evitar dores crônicas no corpo ou alterações posturais, além de proporcionar uma melhor qualidade de vida.

Invista em sessões de Fisioterapia ortopédica , alongamentos e terapias posturais.

Entre as terapias posturais mais recomendadas, podemos citar o método RPG (Reeducação Postural Global), o método Busquet (Cadeias Musculares), Isostretching (Reeducação da Coluna) e Pilates.

É importante contar com profissionais  habilitados para a reabilitação da postura e prevenção de problemas ocasionados pelo uso de salto alto.